Méditation guidée avec Zenfie

Méditation pleine conscience guidée avec Zenfie, une application entièrement en français pour apprendre et approfondir la pratique de la méditation et de la pleine conscience (mindfulness meditation).

Avec Zenfie, découvrez ou re-découvrez la méditation pleine conscience: relaxation, détente, meilleure gestion du stress, zen, meilleure présence et concentration au quotidien.

Le programme découverte entièrement gratuit vous propose dix séances d’une dizaine de minutes chacune. Ainsi, pendant 10 jours, Zenfie vous accompagne dans une séance de méditation guidée en français par la voix de Jean Doridot.

Parmi les thèmes couverts dans ces 10 premières séances de méditation, pour vous aider à être zen et améliorer détente et relaxation : la posture pour méditer, le schéma corporel, l'attention au souffle, la prise de conscience des sensations et des sentiments, le lâcher-prise, la paix intérieure ...

A l’issue de ce programme de découverte de la pleine conscience, vous pouvez poursuivre votre pratique de la méditation pleine conscience avec Zenfie (modules Initiation puis Avancé).

La pratique de la méditation pleine conscience est reconnue et validée par de nombreuses études scientifiques: méditer est l’un des meilleurs moyens naturels de lutter contre les méfaits du stress et améliorer détente et relaxation. Par ailleurs, méditer donne d’excellents résultats auprès des personnes souffrant de troubles du sommeil, troubles de l’humeur ainsi que de dépression.

Après deux à trois mois d’une pratique régulière de la méditation, des effets significatifs sont observables, tant en terme de bien être psychique que physique.

Cette pratique simple, popularisée en France par Christophe André et Psychologies Magazine, nécessite constance et régularité et améliore nettement la qualité de vie. Elle amène chacun à apprécier davantage les bons moments, à prendre plus facilement du recul en période difficile, à ressentir plus de relaxation et à re-devenir ou rester zen en toutes circonstances !

Zenfie se propose de vous accompagner dans la poursuite d’objectifs personnels à travers ses modules de méditation guidée en français. Zenfie devient votre partenaire pour méditer et :

- Lâcher prise

- Mieux dormir, retrouver le sommeil

- Améliorer relaxation et détente, mieux gérer le stress

- Mincir, mieux gérer votre appétit

- Développer une meilleure confiance en vous

- Améliorer vos relations interpersonnelles

- Améliorer votre concentration dans la pratique sportive

- Faire des méditations non guidées avec des musiques relaxantes

Un module "Méditation pour les enfants" est également proposé.

Par ailleurs, en plus du programme progressif d’apprentissage et de pratique de la méditation pleine conscience ainsi que des modules spécifiques, Zenfie contient aussi des séances guidées que vous pouvez pratiquer autant de fois que vous le désirez. Par exemple :

- Séance relaxation et détente

- Séance SOS en cas de stress imminent

- Séance de réveil pour bien démarrer la journée

- Séance à faire avant de dormir

- Séance musicale

Régulièrement l’offre de méditation Zenfie est étoffée. Vous pouvez également rejoindre la communauté en ligne et proposer des thématiques qui vous tiennent à coeur, pour nous aider à développer de nouvelles séances de méditation pleine conscience adaptées à vos besoins.

Avec Zenfie installée sur votre smartphone ou votre tablette, vous pouvez télécharger vos séances et pratiquer ainsi la méditation n’importe où et n’importe quand. Vous pouvez méditer même dans les transports en commun !

L’auteur

Jean Doridot est un psychologue français spécialiste du développement personnel. Auteur de plusieurs ouvrages de référence et crédité de plusieurs centaines de milliers de vues sur Youtube, il vous accompagne dans chacune des séances guidées qu’il a lui même conçues et enregistrées.

Relaxation, zen, détente, lâcher prise, gestion du stress, concentration : bonnes séances de méditation avec Zenfie !

引导冥想全意识与Zenfie，完全在法国的一个应用程序来学习，加深对冥想和正念（冥想）的做法。

随着Zenfie，发现或再发现冥想：放松，放松，更好的压力管理，禅，更好的存在和浓度每一天。

这一发现完全免费的计划提供了每个10分钟十届。因此，10天，Zenfie陪你在法国的一个引导冥想会议，由约翰·Doridot的声音。

其中涉及在沉思的第一10届的主题，以帮助您提高并禅宗休息和放松：姿势静坐，身体架构，注意呼吸感知感觉和感情，在放手，内心的平静......

继正念这一发现程序，你可以继续你的沉思与意识Zenfie（模块启动和高级）的做法。

正念的做法是认可和许多科学研究证实：幽思是最好的自然的方式来对抗压力的危害斗争，提高休息和放松之一。此外，幽思给了人从睡眠障碍，情绪障碍和抑郁症的优异成绩。

两到三个月的冥想经常练习后，显著影响是可观察的，无论是在精神和身体健康方面。

这个由Christophe安德烈和心理与杂志，在推广法国简单的实践要求坚贞和规律性和显著改善生活质量。这一切都导致更好的欣赏美好时光，拿回来更容易在困难的时候，感觉更放松，并重新成为或保持冷静在任何情况下！

Zenfie提出通过在法国的引导冥想模块陪你在追求个人目标。 Zenfie成为你的合作伙伴，并默想：

- 松手

- 更好的睡眠，回去睡觉

- 改善松弛和娱乐，更好地应对压力

- 减肥，更好地管理你的食欲

- 制定一个更好的自信，

- 改善你的人际关系

- 提高运动中的浓度

- 使非制导默念着轻松的音乐

A“冥想儿童”模块也可以。

此外，除了向上的学习计划和冥想的练习以及具体的模块，Zenfie还包括指导课程，如你所愿，你可以练习多次。例如：

- 放松和放松会议

- 即将发生应力SOS会议

- 唤醒会话开始新的一天

- 会话睡前做

- 音乐会话

定期提供冥想Zenfie扩大。您还可以参加网上社区，并提出主题，对你很重要，以帮助我们开发为您量身打造新的冥想课程。

通过安装在您的智能手机或平板电脑Zenfie，你可以下载你的会话和冥想练习，随时随地。你可以在公共交通，甚至打坐！

笔者

让Doridot是个人发展的法国心理学家。几参考书作者和记数以十万计的观点在YouTube上，他陪你在他亲自设计并注册的每个引导会话。

放松，禅宗，放松，放开，压力管理，集中：有良好的Zenfie冥想课程！